do 500 kcal

[...] wiejski 50 g -Słonecznik nasiona - 30g Posiłek 2 (miedzy 10 a 11) - szkoła -banan 1 szt - pieczywo 2x duże bułki grahamki(100g) z Salami popularne 100g -Sok jabłkowy 500 ml - Orzechy arachidowe 50g -2 bułki maślane 100g Posiłek 3 (ok 15) przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka lub kotlet schabowy 200g - ryż lub ziemniaki 100g - [...]

[...] CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:30 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi ( 9:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 50 g ) Posiłek trzeci ( 12:40 ) - Ryż brązowy lub [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans w diecie dodatni 11)przewidziane finanse na cykl 500~ 12) uwagi i sugestie brak no moze alergia na pylki Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-01 21:35:08

[...] sklepie, jeśli też mi to doradzacie to co kupić jeszcze do tego, żeby wszystko ładnie razem się łączyło i dawało zadowalający efekt? fundusz jaki mam do przeznaczenia to ok 500 zł. w mojej diecie jest 3375 kcal, 165 g białka, 77,4 g tłuszczy i 440 g węglowodanów 7.00 - 21,9 g białka, 8,9 g węglowodany, 8,7 tłuszcze 10.00 - 24 g białka, 24,8 [...]

[...] pokazuje mi, że muszę jeść 3376 kcal, żeby przytyć (wklejam zrzut ekranu). To jest 800 kalorii ponad zapotrzebowanie, a tu na forum pisaliście, żeby dodawać na początek 300-500 Podsumowując: 1. Powinienem jeść 3300 kalorii? Nie zaleję się tłuszczem po miesiącu? 2. Mam problem z dobiciem do 2700 kalorii, mimo że jem 5 posiłków dziennie, czym [...]

[...] nie kontrolowane, tak żebym nie chodził głodny i a waga nie szła za bardzo do góry ani w dół. Suplementacja Doctor's Best Best Multiple, B-50, Wit A, Omega. Przed snem Gaba 500-1000mg zależnie od dnia (robiłem 1.5 miesięczną przerwę). Oprócz tego BCAA przy mocniejszych zajazdach. Sen od 7 do 9h. Oprócz tego czasem "super szejki" mleko kokosowe, [...]

[...] :-( Jakie proporcje BTW? I jak to jest z tym zapotrzebowaniem na redukcji i w dni treningowe? Od razu jeszcze jedno pytanie piekę sobie chleb sam ale dotychczas z mąki typ 500, mam pytanie, która będzie lepsza żytnia czy pszenna, typ oczywiście 2000 (razowa)? Dodatek siemienia lnianego, ziaren słonecznika i otrębów owsianych nie będzie [...]

[...] swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - obecnie na bombie ( tren 350, master 350, tesc 500, hgh 3 jednostki , t3 37,5ed. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak tendencji do zbierania tluszczu nawet przy duzej podazy [...]

[...] L-leucyna, L-tryptofan, witamina B6, celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu, kapsułka żelatynowa. Zawartosć w 10 kaps: Wartość energetyczna 12 kcal/85 kJ Białka 5000 mg Spektrum aminokwasów w 10 kaps: L-Arginina 1500 mg L-Ornityna 750 mg L-Lizyna 1000 mg L-Glicyna 1000 mg L-Leucyna 500 mg L-Tryptofan 250 mg Witamina B6 8 mg [...]

[...] 184cm, waga: 67-68, Cel: MASA Dodam że jestem hardgainerem, trenuje kicka 2 razy w tyg i 2 razy siłka samoróbka. 1. 67 x 24 = 1608 (BMR) 2. 1608 x 1.4 = 2251.2 3. 2250 + 500 (nieśmiertelne) = 2800~ kcal 1. 1.8 x 67 = 120~ białka 2. 6 x 67 = 400~ węglowodanów 3. 2 x 67 = 130~ tłuszczy DIETA: (od razu zaznaczam że całkowicie nie mam pojęcia jak [...]

[...] HST. Moja waga 90 kg, cel diety: duuża masa, typ budowy: hardcore ekto, hardgainer. 6:30 Cell Pump 10g. Carbo 30 g. Maxivit 1 tabs. 7:00 Płatki owsiane 200 g. Mleko 0,2% 500 ml Chleb pełnoziarnisty 40 g. ser żółty 15 g. polędwica z piersi kurczaka 15 g. orzeszki laskowe ok. 30g. rodzynki ok. 30 g. 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Które chciałbym brać około 30 min po treningu z jakimiś ww złożonymi. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Obecnie jest na promocji zatem wziąłbym sobie na następny cykl. By wykorzystać maksymalny potencjał [...]

[...] Choroby przewlekłe: cukrzyca typ I Suplementy: na tą chwilę brak 17 sierpień - 23 październik bilans kaloryczny na zero , waga -1kg . 23 październik - 17 grudzień bilans -500 , waga -5kg . 17 grudzień - 25 luty bilans -200 , waga -2kg . Obecnie jestem prawie miesiąc po wycięciu gino , co kilka dni podbijałem kalorie , żeby trochę podkręcić [...]

[...] plan treningowy , cykl i dietę . Prosze o ocene mojej i koretke nowej dietki :] Moje zapotrzebowanie to okolo 2700-3000 kcal ( jest to już zapotzrebowanie z nieśmiertelna 500) - mam nadzieję że moja dieta zapokoji moje zapotrzebowanie ( niemam głowy do liczenia takich rzeczy ) :] jak ktoś może na oko stwierdzić to to będe bardzo wdzieczny i [...]

[...] tym momencie nabieranie masy. Trochę o mnie: 25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 44cm. Bf hmm do 20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) zwiększam co około 10 dni o 150 kcal Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 250. Moje pytanie brzmi czy taki trening będzie [...]

[...] mięsień czworogłowy) i ponowne treningi od grudnia do teraz. Waga 78 Wzrost 186 Moja dieta to 135B 150T 435W łącznie jakieś 3650kCAL. Do tego uzupełniam Mutant Mass-em +/- 500-1000 kcal w zależności czy pół porcji czy cała. Zatem wychodzi spora nadwyżka. Od grudnia weszło mi 6 kg. Po kontuzji ważyłem 72kg. Obwody: Biceps: 39 Klatka 104 Pas: [...]

[...] człowiek uczy się na błędach. Cykl 22 Tyg 1 Tydzień - 22 Tydzień 500 mg T Enanthate E5D 1 Tydzień - 20 tydzień 250 mg Boldenone E7D 3 Tydzień - 23 Tydzień 20 mg Tamoxifen E2D 6 Tydzień 2500 HCG 9 Tydzień 2500 HCG 12 Tydzień 2500 HCG 15 [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

[...] Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia FBW: po 19 (po dniówce) po 7 (po [...]

[...] małe dawki mają waszym zdaniem sens? W dość niedalekiej przyszłości planuje starty więc zależy mi na mocniejszym działaniu niż trt, sam osobiście myślałem nad cyklem typu 500 enan week + 400 master enan week rozbite na pon i czw, hcg 300iu 2xweek, co myślicie? WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, nieistotne w moim [...]